A 90 napos diéta mintaétrend fehérje-, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapokra osztja az ételeket legfontosabb összetevőik szerint. Könnyen ki lehet fogyni az ötletekből, hogy melyik napon miféle ételt készíthetünk, de a 90 napos diéta receptek segítséget nyújtanak, hogy a zöldségeket, tejtermékeket, húsokat, tésztaféléket a lehető legváltozatosabb módon variáljuk és osszuk fel a napok között.