Cikk-Cakk Hírszőnyeg

A több mint ezer amerikai kutatás áttekintése alapján készült tanulmány arra a meglepő eredményre jutott, hogy már az egyszerűbb kéztornák is csökkenthetik a vérnyomást. Kiderült, hogy a rendszeres izometriás kézszorító gyakorlatok, például a golfozók mozdulatai, amikor megszorítják, majd elengedik az ütőt, akár 10%-kal is csökkenthetik a vérnyomásértékeket.

Az egymás után mindkét karon mért vérnyomásérték segítségével megállapítható a szívroham és a stroke emelkedett kockázata. Az adatok közötti legalább tízpontos eltérés egy friss kutatás szerint 38 százalékos veszélynövekedést jelent, mivel artéria-elzáródásra utal. Ebben az esetben az is valószínű, hogy a szívet és az agyat is részleges érelzáródás sújtja.

Egy friss elemzés szerint a vegetáriánus étrenden – amely nem tartalmaz húsféléket, de tejterméket, tojást és halat bizonyos esetekben tartalmazhat – élő embereknek általában alacsonyabb a vérnyomása. A japán kutatók úgy vélik, hogy egyes emberek számára jó módszer lehet a magas vérnyomás gyógyszerek nélküli kezelésére a vegetáriánus étrend követése.

A magas vérnyomás Magyarországon népbetegség, olyan súlyos szövődményekhez vezethet, mint a stroke, vagy a szívinfarktus. Bár a rendszeres ellenőrzés és kezelés elengedhetetlen, a betegek az étkezésükkel is sokat tehetnek állapotukért. Hogy milyen diétát érdemes követniük, arról dr. Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája beszél.

Miből áll a DASH diéta?

Az 50 évesnél idősebb embereknél a magány növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, legalábbis erre a következtetésre jutottak amerikai kutatók, miután Chicago környékén 229, 50-68 éves férfi és nő egészségi állapotát követték nyomon. A legmagányosabb emberek vérnyomása 30 ponttal volt magasabb, mint azoké, akik a legkevésbé érezték magányosnak magukat.